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练“狮吼功”有健身功效吗

2018-9-30 18:22| 发布者: 游起| 查看: 40| 评论: 0|来自: 福建老年报

摘要: 每天早晨6点,刘大爷就骑自行车前往自己住所附近的一处公园。“啊……”刘大爷在公园亮出他那把高亢的嗓子,练起了新的健身项目——“狮吼功”,边走边吼。他表示,这种健身方式是从书上学来的,刚开始喊不出来,后 ...
       每天早晨6点,刘大爷就骑自行车前往自己住所附近的一处公园。“啊……”刘大爷在公园亮出他那把高亢的嗓子,练起了新的健身项目——“狮吼功”,边走边吼。他表示,这种健身方式是从书上学来的,刚开始喊不出来,后来坚持吼,声音亮了起来,精神也好了许多,而且高血压、脑血栓竟然都好了很多。这种健身的方式真的有这么神奇吗?

       肺病科医生表示,适当吼叫确实有排出废气、疏通脏器的效用,但要注意安全和适度。长期频繁大声吼叫容易导致咽喉部充血,声音嘶哑,甚至出现声带肥厚或声带小结等问题。很多老人练“狮吼功”时,将出汗多少作为衡量锻炼效果的标准,但老人运动最好以微微出汗为宜。另外,老人习惯早起出门晨练,但此时光线不足,气温也比较低,老人在这样的环境中锻炼,很容易摔倒或受凉。

       医生表示,肺主气司呼吸,不断吐故纳新、排出体内废气的最好锻炼方式是练习益肺呼吸操:找一处空气好并且周围环境安静的地方,缩唇深吸气,再闭一会儿气,让气体在肺内沉积,然后缩唇呼气,呼气要缓慢一些。这样长期锻炼,既可提高肺功能,还能缓解支气管炎、肺部疾病等。
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