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“有氧运动之父”谈健康运动

2018-11-14 14:35| 发布者: 游起| 查看: 62| 评论: 0

摘要: 库珀被称为“世界有氧运动之父”,是美国前总统小布什的私人医生,也是世界运动与公共健康领域的先驱和预防医学权威。
       近日,在北京房山青龙湖镇,库珀生命湖有氧公园启动仪式正在进行。87岁的肯尼斯·库珀博士和84岁的妻子米莉身着运动套装,携手而立。(见图)


  库珀被称为“世界有氧运动之父”,是美国前总统小布什的私人医生,也是世界运动与公共健康领域的先驱和预防医学权威。

  “健康不是终点,而是一个过程,贯穿于生命的始终。”库珀说。上世纪70年代,他率先提出“预防比治疗更重要”的理论。他认为,运动和预防不为取代医药,不为逃避死亡,只是为了改善生活质量,从而尽可能远离病痛。

  回忆起当年的奋斗岁月,库珀表示:“许多人无法想象我所面对的挑战。当年有氧运动和预防医学并不普及,但我坚持了下来,因为我知道健康的生活意味着什么。”

  1988年,库珀第一次来到中国。在他的记忆中,80年代末的中国,自行车是最主要的交通工具。然而,随着大量中国家庭富裕起来,孩子运动量减少,以洋快餐为代表的不健康食品更是遍地开花,这些都是导致儿童肥胖率升高的罪魁祸首。而且中国吸烟者人数众多,加上长期缺乏锻炼,高血压和心血管疾病患病率很高。

  库珀希望通过自己的努力,在达拉斯的诊所培训中国医生或是直接在中国组建团队,以帮助中国人民更健康地生活。于是,库珀有氧运动中心在2017年进入中国,先是落地南京,随后在2018年秋季落地北京房山青龙湖镇生命湖健康集团,这也是87岁高龄的库珀第12次来中国。

  库珀认为,只要用合适的方式运动,就可以拥有健康。上午10分钟,下午10分钟,再加上晚上10分钟,只要保证每分钟运动强度,每天累积有氧运动时间达30分钟就可以了。除了步行之外,慢跑、游泳、健美操都可以,但是一定要保证运动的强度和时间。

  库珀也给中国的跑步爱好者提出了3点建议:跑步前需要做好充分的准备活动;当在跑步中感到不适时,应该立即停止剧烈运动,但不应该完全停止活动;在快跑前应该先进行一段慢跑。
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