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冬季运动养生三招

2018-11-29 15:47| 发布者: 游起| 查看: 38| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 何为“运动养生”,运动一般认为就是跑步、打球、跳绳等,而养生却还有更多的内涵,它不但包括身体的外部锻炼,更重要的是内心的涵养、机理的调整、气血的运行等。
       何为“运动养生”,运动一般认为就是跑步、打球、跳绳等,而养生却还有更多的内涵,它不但包括身体的外部锻炼,更重要的是内心的涵养、机理的调整、气血的运行等。

       《黄帝内经》对运动养生早有教导,冬季运动养生应该:

       一、与太阳一起起床

       《黄帝内经》云:“早卧晚起,必待日光”。冬天的早上,阳气收而阴气重,太阳出来后则阴阳渐趋平衡,才是锻炼的好时候。不少人早早起床,穿着厚厚的衣服、包着头、戴着口罩在路上溜达,这大可不必。正确的方法是待雾气散去,在太阳升起时再出门锻炼。

       二、避其寒流锋芒

       天地大宇宙,人体小宇宙,以一己之力去与天地抗衡,无异于以卵击石,不但不能达到健身的目的,还可能伤身致病。寒流来时气势汹汹,人体很难适应,应闭门不出,选择在室内锻炼,待寒流过去,人体适应了再出门。室外锻炼时也最好选择避风向阳之处。

       三、防止大汗伤身

       冬季,剧烈的运动应适当减少,因为运动出汗时汗毛孔开张,阳气外泄,阴气容易入侵,轻者造成伤风感冒,重者肺部、关节受寒,导致大病缠身。太极拳是极好的健身养生方法,练拳时快慢相间,动静结合,有运气也有发力,有猫行也有虎跃。锻炼时应及时增减衣物,一出微汗就减衣物,练完马上穿好。
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