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每天三种简单动作可预防阿尔茨海默病

2018-12-4 16:38| 发布者: 游起| 查看: 43| 评论: 0|来自: 健康咨询报

摘要: 阿尔茨海默病(老年痴呆)是一种中枢神经系统变性病,起病隐袭,病程呈慢性进行性,是继心血管疾病、恶性肿瘤、中风之后老年人的第四大“杀手”,而我国患阿尔茨海默病的人数居世界第一。尤其是到了晚期,阿尔茨海默 ...
       阿尔茨海默病(老年痴呆)是一种中枢神经系统变性病,起病隐袭,病程呈慢性进行性,是继心血管疾病、恶性肿瘤、中风之后老年人的第四大“杀手”,而我国患阿尔茨海默病的人数居世界第一。尤其是到了晚期,阿尔茨海默病会严重影响患者日常生活,也会给家人造成困扰。老年人可以在日常生活中长期坚持以下三种动作来预防阿尔茨海默病。

       1. 手指节奏操

       手是人类神经最为敏感的部位,神经纤维也最为集中。经常做手指节奏操可促进脑循环,形成大脑兴奋点,减缓脑退化,有效预防阿尔茨海默病。

       动作要领:①双手手指,依次对应敲击。②双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。③ 双手手指交叉抱拳。④双手手指依次伸出,再依次收回。

       2. 颈部运动

       颈部保健操中有一个动作叫作“左顾右盼”,先将头部缓慢转向左边,再缓慢由左转向右边。该动作不仅能有效预防颈椎病的发生,还能促进头颈部血液循环,延缓脑颈部动脉硬化,预防阿尔茨海默病。

       3. 健脑按摩

       两手呈爪状,从前发际起一直向后梳理,做梳头动作。梳头时指腹可轻轻按压头皮(1分钟最佳),然后大拇指按住太阳穴,用较强的力量先顺时针后逆时针按揉20次,以局部酸胀微痛为宜。健脑按摩有助于促进脑皮层血液循环,延缓大脑衰老。
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