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天冷胃寒 练练养胃四步操

2019-1-10 15:41| 发布者: 游起| 查看: 66| 评论: 0|来自: 福建老年报

摘要: 养胃操通过穴位按摩,利于消化吸收,促进全身血液循环,促进肠道蠕动,恢复并保持胃肠的正常功能。养胃操适宜饭后半小时做,每次做5遍,大概坚持15分钟~30分钟即可。第一节热身运动,擦掌 右脚分开与肩同宽,双手 ...
       养胃操通过穴位按摩,利于消化吸收,促进全身血液循环,促进肠道蠕动,恢复并保持胃肠的正常功能。养胃操适宜饭后半小时做,每次做5遍,大概坚持15分钟~30分钟即可。

第一节
热身运动,擦掌


       右脚分开与肩同宽,双手举起掌心相对,两手上下摩擦劳宫穴,手心发热即可。

       将发热的双手,放在肚脐两旁,利用指腹的力量顺时针按摩腹部。

第二节
扭腰


       双腿分开与肩同宽,双手叉腰,左、右转四个八拍。

第三节
扣手腕


       十指交叉,掌腕相扣,用来刺激大陵穴,促进胃肠道消化。

第四节
摩拳


       先将左手伸直,右手握拳,用右手拳面依次按摩左手的劳宫穴、大陵穴、内关穴、手三里,每个穴位按两拍,两个八拍后换至另一侧,继续按摩另一侧的四个穴位。
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