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健身教练支招这样健康过春节

2019-1-31 17:28| 发布者: 游起| 查看: 50| 评论: 0|来自: 环球网

摘要: 春节期间,面对美食往往容易放纵并疏于锻炼。在此刊出新加坡媒体采访健身教练收集的一些专业小贴士,帮助您欢度节日,保持健康状态。
       春节期间,面对美食往往容易放纵并疏于锻炼。在此刊出新加坡媒体采访健身教练收集的一些专业小贴士,帮助您欢度节日,保持健康状态。

       SAMUEL LIM(健身房老板和教练):提前嘱咐家人,不要准备太多食物。简化节日大餐,摄入的热量就会降低,浪费也会减少。此外,可以在聚餐之外组织积极有益的娱乐活动,比如去公园散步、放风筝、骑车。晚饭后,试试卡拉OK、棋类游戏或纸牌游戏。

       STEPHANIE CHAN(健身房教练):借春节期间走亲访友的机会多运动,可以选择走走楼梯。至于食物,想吃什么就吃什么,什么时候想吃就什么时候吃。但是在开始吃之前,先喝至少200毫升温水。这给大脑一个错误的印象,即我吃饱了,所以即使只是吃零食也不会吃太多。

       ISSAC TAN(健身经理):保持健康基础的一个方法是每天至少锻炼10分钟。就其个人而言,会做一些运动锻炼,要么做一个短暂的高强度间歇训练锻炼。

       SHREK(健身主教练):春节后恢复锻炼时,应该循序渐进,逐渐适应。在开始的几次运动中铆足全力并不会消耗掉所有多余的卡路里,反而会让人更加疲劳。第一周运动量应小一些,一旦你的身体恢复到最佳状态,你就可以慢慢加大运动量。
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