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打乒乓球,健脑护眼好处多

2019-4-4 17:09| 发布者: 游起| 查看: 60| 评论: 0|来自: 人民网

摘要: 打乒乓球是一项“国民运动”。研究表明,人在参加训练后,视力有明显改善。打乒乓球还能提高反应能力和灵活性,对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。 第一,安全。相对于其他球类,乒乓球轻,弹起后对对方造成的 ...
       打乒乓球是一项“国民运动”。研究表明,人在参加训练后,视力有明显改善。打乒乓球还能提高反应能力和灵活性,对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。

       第一,安全。相对于其他球类,乒乓球轻,弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零。而有直接身体对抗的足球运动、篮球运动较易使人受伤。因此,打乒乓球对全年龄段都合适。

       第二,护眼。乒乓球来往速度快,落点或近或远、或左或右,要判断准确,眼睛必须紧盯小球,同时大脑高速判断,这对视力的调节效果很好。

       第三,健脑。打乒乓球有助于预防阿尔茨海默病,延缓老年人脑动脉硬化,保持思维和记忆力。

       第四,强体。打乒乓球是有氧运动,能锻炼心、肺功能,提高基础代谢率。

       第五,减僵。打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉,活动平时不经常活动的部位,减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

       打乒乓球好处虽多,进行时也有禁忌,尤其老年人要注意以下几点:

       活动充分,转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样,转体动作多,因此转体热身很必要。

       放平心态,控制强度。中老年人也可以打乒乓球,但最好以健身为主,少打比赛,更不要因争一时输赢而心烦气躁,不顾强度,心脏功能差的人尤其要注意。

       留心周围,少扣多防。打球场地要平整、无障碍物,后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守,少扣杀,更不要过分积极地去救球,以免造成损伤。
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