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按摩四穴位助睡眠

2016-7-11 10:34| 发布者: GaoRonFeng| 查看: 100| 评论: 0|来自: 《大众卫生报》

摘要: 按摩疗法可以调节、治疗失眠。

按摩疗法可以调节、治疗失眠,具体方法如下:

    1、揉百会穴(位于头顶部正中线上,距前发际5寸处)50次。

    2、按摩气海穴、关元穴(位于前正中线上,脐下1.5寸至3寸处)各50次。

    3、揉按足三里(位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处),三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次。

    4、按摩涌泉穴(位于足底前三分之一凹陷处)100次。

上述按摩之后,仰卧于床上,作细而均匀的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神阙)即可入睡。此外,平时也可常用保健木梳梳头,对改善失眠大有帮助。(据《大众卫生报》)

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